SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wyglada jakbym mial forme sprzed tego cheat day'a. Moj plan to aktualnie 4 treningi silowe w tygodniu i 2 cardio - robię 2 razy w tygodniu trening plecy, barki, biceps, brzuch i 2 razy w tygodniu nogi klata triceps (na kazdym treningu robie chociaz jedno cwiczenie abs), z nogami mam problem bo ilekroć zaczynam je cwiczyc to strasznie szybko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2019-05-15 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2011-04-05 15:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miechy diety i nic!-POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć jakaś przerwe! ten trening mam juz 2 miechy ale wogule mi nic niedał w połączeniu z tą dietą PROSZĘ O POMOC z góry dzięki odwdzięczę się sogami:D P.S dodam jeszcze ze brzuch ćwicze codziennie gdyż od zawsze mam problemy z zalegającym na nim tłuszczem nieiwielkim ale jest i jest i zniknąć nie chce! Zmieniony przez - ggieksa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2007-03-06 09:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez zmian. Dynamiczne: Pompki na rekach na podporkach do pompek pod sciana 5*5 Pompki na podporkach do pompek z obciazeniem 5*10 Na plecy to samo co w poniedzialek, brzuch tez, nogi tak samo. + korean dips. Czwartek : Brzuch, grzbiet, pseudo push ups. Piątek : Pompki na rekach na poreczach pod sciana 4*4 Dipsy z obciazeniem 5*5 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11218 Data: 2012-01-27 19:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mały atlas z wyciagiem górnym i dolnym, ot fotkę wkleiłem, podobny, tylko bez modlitewnika, reszta jest... Stary plan 1 Dzień (przeważnie poniedziałek) Klatka, biceps, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 6-10 Wyciskanie sztangielek pod kątem w górę 4 x 8-10 Rozpiętki 4 x 10-12 Biceps Wyciskanie sztangielek z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2003-03-12 17:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć w jakieś 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1K kcal) co i tak jest poniżej mojego zapotrzebowania ale powoli zwiększam Z góry dziękuje za wszystkie porady zdjęcia zrobione [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2023-01-03 15:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na mój gust Chciałbym przybrać większą masę mięśniową i zgubić zbędny tłuszcz. I tu się rodzi kilka pytań: 1. Co doradzacie ? A dokładnie chodzi mi o to czy robić mase a brzuch sam się bd spalał przy ćwiczeniu, waleniu w worek, robieniu brzuszków, graniu w kosza itp. I czy 1 nie wyklucza 2.Czytałem w dietach że przy spalaniu tłuszczu trzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2010-03-12 16:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdzie... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: 2 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8031 Data: 2014-04-24 18:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwęższym miejscu (2):68cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder (3):94cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę z filmików z YT programy na brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-03-26 21:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna  Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, ale wiadomo że z przerwami mniejszymi czy większymi. Co jakiś czas zmieniam plany i systemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-04-10 06:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ukladam nowy plan na mase. Plan wzialem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek z naciskiem na nogi i brzuch. Dzień I (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 9 6 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-09-08 15:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg siedząc 3x30,20,12-w ostatniej serii dwukrotny droppset -hip trhusty ze sztangą 5x8(rampa) -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 -zbieranie grzybków 3x15 na nogę -spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej z obciążeniem 4x 15-10 -unoszenie nóg w zwisie 4x max. LEGS B -uginanie nóg leżąc 4x12-10 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko i [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 20:33:18 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • [...] wpc, carbo, wit i min. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie BF około 17-18% jednak jest to bardzo dziwnie rozłożone. Na barkach widać prążki i żyły, biceps też użylony, brzuch zalany. Nie przeszkadza mi to, chcę ważyć z 95kg żeby zrobić redukcje. Wcześniej robiłem redu z 84 do 70ciu. Fajnie to wyszło, ale było chudo. Obecny plan treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2016-07-27 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - PUSH & PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-01-08 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłam, że założę dziennik w ramach dodatkowej motywacji i będę pisać o swoim treningu i jedzeniu. NICK: WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2016-01-24 09:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompek nie było problemem , na klatke u kolegi sprawdzane 65kg i przysiad 70kg z zapasem. MC nie sprawdzałem. Od początku września postanowiłem zrzucić resztki tłuszczyku z brzucha i reszta masować. Zakupiłem również nowy sprzęt. No troche sie rozpisałem Teraz do rzeczy: - Chce nabrać masy mięśniowej , obecnie trenuje planem fbw który sam sobie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-09-06 18:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 88 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-03-03 09:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniewaz nie mam za duzo doczynienia z jezykiem polskim bo mieszkam za granica. A to ten plan: Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 16, 14, 12, 10, 8 2. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-01-10 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji i aeorobów. Ta sama dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2/3 razy 35-50 aerobów Odżywianie : Dieta wegańska, praktycznie żadnych słodyczy Cel : powiększenie mięśni brzucha, klatki i ramion bez znacznego przyrostu tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : dieta wegańska Stan zdrowia : bardzo dobry, regularne badania krwi, żadnych niedoborów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2015-11-08 14:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja Kelton brama do sufitu

    Temat
    Usuniete tematy

    BRAMA DO SUFITU http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Witam wszystkich. Postanowiłem napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2009-09-22 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)